Te invitamos a que te conectes con todo aquello que escuchaste en la clase y a que empieces a integrar en tu vida el “AUTOTOQUE AMOROSO”, la cual es una práctica de reconocimiento de tu cuerpo y energía.
Recomendaciones:
> Busca un espacio íntimo.
> Crea el espacio y conviértelo en un ritual.
> Escoge un tiempo durante el día para hacer esta práctica, alejada de interrupciones y distracciones.
> Puedes utilizar velas, incienso, frutas. Aceite de coco orgánico para masajearte, telas y en lo posible un espejo grande para mirar tu cuerpo y uno pequeño para la zona genital.
Durante la práctica respira siempre de manera consciente.
1. ALTAR:
Con esos objetos, armarás tu altar, así que ponle todo el amor para disponer y regalarte ese espacio para ti. Renuncia al objetivo.
Cuando renuncias a los objetivos, entonces empiezas a disfrutar del camino.
Porque con esta nueva mentalidad, aparece un universo de nuevas cosas de las que podemos disfrutar con consciencia plena.
El tacto, los olores, las caricias, sentir como la energía fluye por el cuerpo, miradas profundas y con un poco de práctica… orgasmos múltiples por todo el cuerpo o estados alterados de consciencia.
2. CREATIVIDAD:
Baila contigo misma.
Juega con diferentes tipos de toques, usa la música que te inspira o explora ritmos que salgan de tu zona de confort.
Para eso podrás seguir la lista que te dejamos a continuación, o busca otra que te haga vibrar.
Busca elementos para disfrutar el contacto con tu cuerpo, telas, frutas, aceites, olores.
Haz las cosas de manera diferente y entrégate tiempo suficiente para sentir y percibirte. Enfócate en todo tu cuerpo y haz énfasis en el corazón.
Hemos separado el corazón de los genitales y una mujer necesita sentirse amada y en confianza para abrirse en la sexualidad. Por ello, envía rayos de energía al corazón y ten foco en las sensaciones de energía que emanan de tu pecho.
Ten en cuenta algo sobre tu mente: si en ese momento vienen emociones, déjalas venir.
En los talleres, cursos y sesiones privadas, vemos como hay mujeres que al hacer la práctica se sienten con ganas de llorar, o náuseas o ganas de reír.
Recordatorio:
Este ejercicio es de autoobservación y la idea es que abraces todo lo que venga, no es un objetivo el sentir, ni ser perfecta, ni hacerlo bien.
No hay fórmula.
Ahora sí, ya tienes las recomendaciones, ahora te invitamos a leer la meditación y a conectarte con el regalarte este momento.
MEDITACIÓN DE AUTOTOQUE AMOROSO
Una vez estés lista puedes iniciar y hacerla por el tiempo que consideres necesario, que puede ser entre 15 y 30 minutos.
Esta meditación implica el acto simple, pero profundo, de acariciarte de diferentes maneras, todo tu cuerpo y delante de un espejo.
Durante la práctica, intenta mirarte a los ojos y mantener ese contacto visual.
Si tienes los dos espejos, puedes usar uno para observar todo tu cuerpo, y uno más pequeño para tus genitales.
Es necesario que estés lo suficientemente cerca para poder tener un contacto visual claro contigo misma.
Esta meditación comenzará a causar una impresión visual y emocional duradera en tu psique, y comenzarás a verte de manera diferente, más cómoda y natural.
Respirarás naturalmente dentro de tu propio ser y te sentirás más cómoda con el cambio.
Éxtasis significa el estado de plenitud máxima y lo necesitamos desesperadamente.
Al dejar atrás tus culpas, miedos y vergüenzas, comenzarás a dejar ir todos los otros tipos de resistencias psicológicas y despertará quien realmente eres.
Tu auténtico ser erótico fluirá y comenzarás a sentir quién eres, y quién eres, es fuerte y maravillosa.
Sigue experimentando, ¡Tienes toda una vida!
Al final de la meditación, permítete quedarte por unos minutos en total quietud, sintiendo y autoobservando tu cuerpo.
Y una vez termines, responde a las siguientes preguntas acerca de tu experiencia:
> ¿Qué pensamientos son recurrentes?
> ¿Qué sensaciones físicas hay en tu cuerpo?
> ¿Qué experimentaste con el ejercicio de autotoque amoroso?
Recuerdas el ejercicio de tomar un objeto cercano y tocarlo primero para tu exploración y luego para tu disfrute y placer.
> ¿Qué pasaría si tocaras así tu propio cuerpo?
> ¿Qué tanto amor te puedes dar a ti misma?
> ¿Cómo puedes llevar todo lo anterior a tu vida?
Puedes repetir esta práctica cuantas veces desees y necesites.
¿Estás lista para darlo todo y llevar tu sexualidad al siguiente nivel acompañada de una comunidad de mujeres que como tú buscan mejorar situaciones que no les funcionan para abrirse a vivir en placer, o ya disfrutan su sexualidad pero saben que hay mucho más de lo que conocen?
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